Burn-out als moeder: wanneer zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf

Je staat om zes uur op om broodtrommels te smeren. Je werkt, haalt de kinderen op, kookt, helpt met huiswerk, doet de was, en valt uitgeput in slaap. Om de volgende dag hetzelfde te doen. Ergens in dit alles ben jij verdwenen.

Burn-out bij moeders is een groeiend probleem. En het is een probleem dat vaak onzichtbaar blijft, omdat zorgen voor je gezin nu eenmaal is wat moeders doen. Maar als zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf, is er iets fundamenteel mis.

De onzichtbare last van moederschap

Moederschap is meer dan de zichtbare taken. Het is de mentale last van onthouden dat je dochter morgen gymspullen nodig heeft, dat de hond naar de dierenarts moet, dat het cadeautje voor het verjaardagsfeestje nog moet worden gekocht.

Het is het emotionele werk van conflicten oplossen, gevoelens valideren, en altijd beschikbaar zijn als luisterend oor. Het is de constante staat van alertheid. Ook als je slaapt, luister je of er iemand huilt.

Deze last is onzichtbaar en wordt zelden erkend. En daarom voelen veel moeders zich schuldig als ze toegeven dat het te veel wordt. Andere moeders kunnen het toch ook?

Waarom moeders extra kwetsbaar zijn voor burn-out

De combinatie van werk en gezin is zwaar. Veel moeders combineren een baan met de zorg voor kinderen. Ze werken twee volledige banen, een betaald en een onbetaald, en hebben geen moment voor zichzelf.

De verwachting om het perfect te doen maakt het nog zwaarder. De druk om een goede moeder te zijn, een goede partner, een goede collega, een goede vriendin. Het stapelt op. En goed genoeg voelt nooit goed genoeg.

Het gebrek aan rust is constant. Zelfs als moeders rust nemen, is het zelden echte rust. Er is altijd een oor gericht op de kinderkamer, altijd een takenlijst die door je hoofd maalt.

De schuld vreet energie. Moeders voelen zich schuldig als ze iets voor zichzelf doen. Dat uurtje sporten voelt als een uur dat je niet met je kinderen doorbrengt. Die schuld houdt veel moeders gevangen in patronen van overbelasting.

Signalen van moeder burn-out

Je bent constant geïrriteerd op je kinderen en voelt je daar schuldig over. Je fantasert over alleen zijn, weglopen, verdwijnen. Je voelt je een robot die functioneert, maar niet meer echt aanwezig is. Je hebt geen energie meer voor de dingen die je vroeger leuk vond. Je voelt je overweldigd door alledaagse taken.

Als je je hierin herkent, weet dan: je bent niet alleen, en dit is niet jouw schuld.

Herstellen als je niet kunt stoppen

Het lastige van moeder burn-out is dat je niet zomaar kunt stoppen. Je kinderen hebben je nodig. Het huishouden draait door. Hoe herstel je als rust nemen geen optie lijkt?

De eerste stap is accepteren dat je hulp nodig hebt, en verdient. Dit is geen zwakte. Dit is wijsheid. Je kunt niet uit een lege tank geven, en door voor jezelf te zorgen, zorg je uiteindelijk beter voor je gezin.

Vraag hulp. Van je partner, familie, vrienden. Delegeer taken, ook al worden ze niet precies zo gedaan als jij het zou doen. Perfect is de vijand van goed genoeg.

Maak ruimte voor jezelf. Niet als luxe, maar als noodzaak. Dat hoeft geen hele dag te zijn. Begin met een half uur per dag dat echt van jou is.

Zoek professionele ondersteuning. Bij Keuvel en Kracht begrijpen we de unieke uitdagingen van moeders met burn-out. Onze aanpak houdt rekening met je realiteit: je kunt niet zomaar maanden stoppen met alles.

De kracht van eerlijkheid

Een van de krachtigste dingen die je kunt doen, is eerlijk zijn. Naar jezelf en naar anderen. Ik red het even niet is geen falen. Het is menselijk. En het geeft anderen de kans om te helpen.

Je kinderen leren meer van een moeder die haar grenzen kent en voor zichzelf zorgt, dan van een moeder die alles opoffert en uiteindelijk instort.

Je bent meer dan alleen moeder

Je bent ook een vrouw met eigen dromen, behoeften en verlangens. Die zijn niet verdwenen toen je moeder werd. Ze zijn alleen naar de achtergrond geschoven.

Herstel van moeder burn-out betekent ook: jezelf weer terugvinden. Ontdekken wat jij nodig hebt, los van je rol als moeder. Dat is geen egoïsme. Dat is zelfbehoud.

Bij Keuvel en Kracht helpen we je om die balans te vinden. Niet door je moederschap opzij te schuiven, maar door er ruimte naast te creëren voor jou.