10 waarschuwingssignalen van een naderende burn-out

Je lichaam stuurt altijd signalen. De vraag is: luister je ernaar? Bij een naderende burn-out zijn er duidelijke waarschuwingstekens. Signalen die je de kans geven om in te grijpen voordat het te laat is.

Dit zijn de tien signalen die je serieus moet nemen.

1. Je bent moe, maar kunt niet slapen

Het klinkt tegenstrijdig, maar het is een van de meest voorkomende signalen. Je bent doodmoe, maar als je eenmaal in bed ligt, malen je gedachten door. Of je wordt midden in de nacht wakker en kunt niet meer in slaap komen. Je lichaam is uitgeput, maar je brein kan niet stoppen. Deze combinatie is een duidelijk teken dat je zenuwstelsel overbelast is.

2. Kleine dingen voelen als grote bergen

Die mail die je moet beantwoorden? Voelt als een onmogelijke taak. De afspraak die je moet plannen? Overweldigend. Wanneer alledaagse taken beginnen aan te voelen als enorme obstakels, is dat een duidelijk signaal dat je reserves opraken. Je bent niet lui of onbekwaam. Je batterij is gewoon bijna leeg.

3. Je herkent jezelf niet meer

Je was altijd geduldig, maar nu vlieg je uit over kleine dingen. Je hield van gezelligheid, maar nu wil je alleen maar alleen zijn. Als mensen in je omgeving vragen of alles wel goed gaat omdat je anders bent, neem dat serieus. Zij zien vaak eerder dan jijzelf dat er iets veranderd is.

4. Fysieke klachten zonder duidelijke oorzaak

Hoofdpijn. Spierpijn. Maagklachten. Hartkloppingen. Je bent bij de huisarts geweest, maar die kan niets vinden. Onverklaarbare fysieke klachten zijn vaak je lichaam dat roept dat het mentaal niet goed gaat. Stress slaat zich op in je lijf.

5. Je leeft van weekend naar weekend

De werkweek voelt als overleven. Je telt de dagen af tot vrijdag en hoopt dat het weekend genoeg is om bij te komen. Maar zelfs na twee dagen rust voel je je maandagochtend alweer leeg. Het weekend is niet meer genoeg om te herstellen van de week.

6. Concentreren kost enorme moeite

Lezen lukt niet meer, want na een paar zinnen ben je de draad kwijt. In vergaderingen dwalen je gedachten af. Je maakt fouten die je normaal niet zou maken. Je brein is overbelast en laat het weten. Dit is geen gebrek aan discipline, maar een signaal van uitputting.

7. Je voelt je leeg

Niet verdrietig, niet boos. Gewoon leeg. Alsof je emoties zijn uitgeschakeld. Dit emotionele afvlakken is een beschermingsmechanisme van je brein, maar ook een serieus waarschuwingssignaal. Het betekent dat je systeem overbelast is en noodmaatregelen neemt.

8. Sociale contacten kosten alleen maar energie

Vroeger laadde je op van een avondje met vriendinnen. Nu kost het alleen maar energie. Je zegt steeds vaker af, niet omdat je niet wilt, maar omdat je simpelweg niet kunt. Het isolement dat hieruit volgt, maakt het herstel alleen maar moeilijker.

9. Je hebt het gevoel nooit genoeg te doen

Hoe hard je ook werkt, het voelt nooit af. Er is altijd meer. En in plaats van trots te zijn op wat je wel hebt gedaan, focus je op wat er nog ligt. Dit perfectionisme en dit nooit genoeg gevoel zijn typische brandstof voor een burn-out.

10. Je lichaam geeft steeds luidere signalen

Wat begon als af en toe hoofdpijn, is nu dagelijks. Je rug die soms pijn deed, doet nu altijd pijn. Je lichaam verhoogt het volume omdat je de eerdere signalen hebt genegeerd. Het is alsof je lichaam harder gaat roepen om gehoord te worden.

Herken je drie of meer van deze signalen?

Dan is het tijd om actie te ondernemen. Niet volgende week, niet na dat ene drukke project. Nu.

Bij Keuvel en Kracht helpen we vrouwen die deze signalen herkennen. Of je nu preventief aan de slag wilt, of merkt dat je al verder bent afgegleden dan je dacht.

Onze aanpak is uniek: we combineren therapie met krachttraining. Omdat je lichaam en geest niet los van elkaar staan. Door beide aan te pakken, herstel je sneller en duurzamer.

Luister naar je lichaam. Het vertelt je precies wat je nodig hebt. De vraag is alleen of je bereid bent om te luisteren en actie te ondernemen.