De Stille Signalen van Burn-out Die Je Misschien Mist

"Ik voel me gewoon niet mezelf." "Ik ben de laatste tijd zo vergeetachtig." "Ik word om niets emotioneel."

Herken je deze uitspraken? Dan kan het zijn dat je lichaam en geest je proberen te vertellen dat je richting burn-out gaat, maar je hoort de signalen nog niet.

Bij Keuvel & Kracht merken we dat vrouwen vaak pas hulp zoeken als ze al diep in de burn-out zitten. Maar je lichaam begint veel eerder met waarschuwen. Het probleem is dat we geleerd hebben om deze signalen te negeren of weg te redeneren.

De Lichamelijke Fluisteringen Lang voordat je instort, fluistert je lichaam al om hulp. Maar omdat deze signalen subtiel zijn en geleidelijk opbouwen, vallen ze vaak niet op.

Slaapproblemen die "normaal" worden Je valt misschien nog steeds in slaap, maar je wordt vaker wakker. Of je ligt uren te piekeren voordat je eindelijk wegzakt. "Ach, ik heb gewoon veel aan mijn hoofd," redeneer je. Maar constant slechte slaapkwaliteit is een vroeg teken van chronische stress.

Je lichaam voelt zwaar Opstaan kost meer moeite dan vroeger. Je benen voelen zwaar als lood, alsof je door stroop moet lopen. "Ik word gewoon ouder," denk je. Maar chronische vermoeidheid kan wijzen op een systeem dat overbelast is.

Je ben vaker ziek Iedere verkoudheid pakt je harder dan vroeger, en je herstelt langzamer. Je immuunsysteem is verzwakt door chronische stress, maar je denkt: "Ik heb gewoon pech dit jaar."

De Emotionele Signalen Je emotionele thermostaat raakt ontregeld. Kleine dingen maken je veel bozer dan normaal, of je reageert helemaal niet meer op dingen die je vroeger raakten.

Verlies van Plezier Dingen waar je vroeger van genoot – een avondje met vriendinnen, een goed boek, je favoriete tv-serie – voelen nu als taken op je to-do lijst. "Ik heb gewoon geen tijd voor hobby's," zeg je. Maar het verlies van plezier is een serieus waarschuwingssignaal.

Emotionele Achtbaan De ene dag voel je je oké, de volgende dag heb je zomaar tranen in je ogen. Je humeur wisselt vaker en onvoorspelbaarder. "Het zijn gewoon de hormonen," excuseer je. Maar emotionele instabiliteit kan duiden op een overbelast systeem.

Perfectionism op Steroïden Je hebt het gevoel dat alles perfect moet zijn, meer dan vroeger. Een kleine fout voelt als een ramp. Je bent harder voor jezelf geworden, kritischer. "Ik wil gewoon dat het goed gaat," leg je uit. Maar toegenomen perfectionism is vaak een teken dat je je onveilig voelt.

De Mentale Mist Je hoofd voelt wazig. Concentreren kost meer moeite, en je vergeet dingen die je normaal nooit zou vergeten. "Ik heb te veel aan mijn hoofd," denk je. Maar deze 'brain fog' is een klassiek burn-out symptoom.

De Sociale Signalen Je trekt je terug van mensen, ook van degenen die je lief zijn. Sociale activiteiten voelen zwaar en vermoeiend in plaats van energiegevend.

Minder Geduld met Geliefden Je bent sneller geïrriteerd door je partner, je kinderen, je vrienden. Je voelt je schuldig omdat je weet dat zij er niets aan kunnen doen, maar je geduld is gewoon op.

Isolatie voelt Veilig Alleen zijn voelt rustiger dan samen zijn met anderen. Niet omdat je mensen niet meer leuk vindt, maar omdat sociale interactie energie kost die je niet hebt.

Waarom We Deze Signalen Missen We leven in een cultuur waarin busy zijn normaal is, waarin moe zijn hoort bij volwassen zijn, waarin stress wordt gezien als een teken dat je het goed doet. Daardoor normaliseren we signalen die eigenlijk alarmbellen zijn.

Daarnaast zijn vrouwen vaak zo gefocust op de behoeften van anderen dat ze vergeten naar zichzelf te luisteren. We zijn experts geworden in het onderdrukken van onze eigen signalen.

Luisteren Naar Je Lichaam Bij Keuvel & Kracht leren we vrouwen opnieuw luisteren naar hun lichaam. Door de combinatie van gesprekken en beweging, word je weer bewust van wat je lichaam je probeert te vertellen.

Krachttraining helpt hierbij omdat je heel bewust moet zijn van je lichaam. Je kunt geen kettlebell tillen zonder te voelen hoe je lichaam reageert. Dit helpt je weer verbinding te maken met je fysieke signalen.

Wat Nu? Als je jezelf herkent in meerdere van deze signalen, dan is dit je lichaam en geest die je vriendelijk proberen te waarschuwen. Dit is niet het moment om harder te gaan werken of jezelf meer onder druk te zetten.

Dit is het moment om te stoppen, te luisteren, en hulp te zoeken. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je slim bent. Omdat je begrijpt dat voorkomen beter is dan genezen.

Je lichaam is je bondgenoot, geen vijand. Het probeert je te beschermen door je te waarschuwen. Het is tijd om naar die waarschuwingen te luisteren.