EMDR bij burn-out: hoe traumaverwerking kan helpen

EMDR. Misschien heb je ervan gehoord, misschien niet. Het staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en het is een therapievorm die oorspronkelijk werd ontwikkeld voor trauma. Maar steeds vaker wordt het ook ingezet bij burn-out. Waarom?

In deze blog leg ik uit wat EMDR is, hoe het werkt, en wanneer het kan helpen bij burn-out herstel.

Wat is EMDR?

EMDR is een therapievorm waarbij je traumatische of stressvolle herinneringen verwerkt terwijl je een bepaalde stimulus volgt. Meestal de bewegende vingers van de therapeut, of lichtjes of geluidjes.

Het klinkt misschien vreemd, maar de effectiviteit is wetenschappelijk bewezen. EMDR is een erkende behandeling voor PTSS en wordt steeds breder ingezet.

Hoe werkt EMDR?

De exacte werking is nog niet volledig begrepen, maar de theorie is dat de oogbewegingen helpen om herinneringen op een andere manier te verwerken.

Normaal worden herinneringen opgeslagen op een manier die goed aanvoelt. Maar traumatische of stressvolle herinneringen kunnen blijven hangen. Onverwerkt, alsof ze nog steeds in het heden plaatsvinden.

EMDR lijkt te helpen om die vastgelopen herinneringen te verwerken. De herinnering verdwijnt niet, maar de emotionele lading vermindert. Het wordt een herinnering zoals andere herinneringen, niet meer een actieve bron van stress.

Wanneer EMDR bij burn-out?

Niet iedereen met burn-out heeft EMDR nodig. Maar er zijn situaties waarin het bijzonder effectief kan zijn.

Onderliggende trauma's spelen soms een rol. Sommige burn-outs hebben wortels in eerdere traumatische ervaringen. Misschien een jeugd waarin je leerde dat je alleen waardevol bent als je presteert. Misschien een eerdere werkervaring die je heeft getekend.

Specifieke stressvolle gebeurtenissen kunnen een factor zijn. Misschien was er een specifiek moment. Een conflict, een ongeluk, een ingrijpende gebeurtenis die bijdroeg aan je burn-out.

Wanneer andere therapie niet genoeg werkt. Soms begrijp je je patronen, weet je wat je moet veranderen, maar lukt het niet. EMDR kan helpen om die diepere blokkades te verwijderen.

Hoe ziet een EMDR sessie eruit?

Een EMDR sessie begint met het identificeren van een specifieke herinnering of situatie. Je bespreekt met je therapeut welke herinnering je wilt verwerken en welke negatieve overtuigingen ermee verbonden zijn.

Vervolgens ga je de herinnering doorwerken terwijl je de oogbewegingen volgt. Dit gebeurt in sets. Je volgt de bewegingen, stopt, en deelt wat er opkomt. Dit kan van alles zijn: beelden, gedachten, emoties, lichamelijke sensaties.

Het proces herhaalt zich totdat de emotionele lading van de herinnering is verminderd. Dit kan in een sessie gebeuren, maar vaak zijn meerdere sessies nodig.

Wat kun je verwachten?

EMDR kan intens zijn. Je haalt herinneringen op die misschien lang zijn weggestopt. Je kunt emotioneel reageren. Huilen, boos worden, angst voelen. Dit is normaal en onderdeel van het proces.

Na een sessie kun je je vermoeid voelen, emotioneel, of juist opgelucht. Het verwerkingsproces gaat vaak door tussen sessies. Je kunt levendige dromen hebben of onverwachte emoties ervaren.

Op de langere termijn merken veel mensen dat de herinneringen minder beladen voelen. Dat de patronen die ermee samenhingen beginnen te veranderen. Dat ze zich lichter voelen.

EMDR bij Keuvel en Kracht

EMDR is een van de behandelmethoden die we bij Keuvel en Kracht aanbieden. Niet als standaard, maar als mogelijke optie wanneer het past bij jouw situatie.

In een eerste gesprek onderzoeken we samen wat je nodig hebt. Als EMDR geschikt lijkt, bespreken we hoe het werkt en wat je kunt verwachten. Je houdt altijd de regie. Je bepaalt het tempo en de richting.

De kracht van verwerking

Veel van wat ons vasthoudt in negatieve patronen, heeft wortels in het verleden. Niet altijd in grote trauma's. Soms in kleine, herhaalde ervaringen die een bepaalde overtuiging hebben gevormd.

EMDR biedt een manier om die wortels aan te pakken. Niet door eindeloos over het verleden te praten, maar door het te verwerken op een dieper niveau.

Als je merkt dat je vastloopt in patronen die je niet kunt doorbreken, als er herinneringen zijn die je blijven achtervolgen, als andere therapie niet genoeg lijkt, dan is EMDR misschien iets om te overwegen.