Overspannen of burn-out: wat is het verschil?

Ben ik nu overspannen of heb ik een burn-out? Het is een vraag die veel vrouwen zichzelf stellen wanneer ze merken dat het niet meer gaat. En het is een belangrijke vraag. Want hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt, zijn er wezenlijke verschillen.

Laten we beginnen bij het begin.

Wat is overspanning?

Overspanning is als het ware het voorstadium van een burn-out. Je bent overbelast geraakt, je batterij is leeg, en je lichaam en geest hebben rust nodig. Maar met de juiste aanpak kun je relatief snel herstellen. Vaak binnen enkele weken tot maanden.

Typische kenmerken van overspanning zijn: je voelt je moe maar kunt nog wel functioneren. Je bent prikkelbaar en emotioneler dan normaal. Je slaapt slechter, maar niet elke nacht. En je kunt nog genieten van dingen, het kost alleen meer moeite.

Bij overspanning is je tank leeg, maar niet kapot. Met rust, het aanpassen van je leefstijl en het verminderen van stressoren kun je weer opladen. Je veerkracht is er nog, maar vraagt om ondersteuning.

Wat is een burn-out?

Een burn-out gaat een stap verder. Hier is niet alleen je tank leeg, maar lijkt het alsof de tank zelf beschadigd is. Je bent niet alleen moe. Je bent volledig uitgeput, op een manier die niet meer weggaat met een weekje vrij.

Bij een burn-out zie je vaak: totale uitputting die niet verbetert met rust. Het gevoel dat je niet meer kunt, fysiek en mentaal. Emotionele afvlakking of juist extreme emotionele reacties. Concentratie en geheugenproblemen. En lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, duizeligheid of maagproblemen.

Een burn-out vraagt om professionele begeleiding en een langere hersteltijd. Gemiddeld zes tot twaalf maanden, soms langer.

Waarom is het onderscheid belangrijk?

Het verschil herkennen is cruciaal voor je herstel. Bij overspanning kun je vaak met relatief kleine aanpassingen het tij keren. Meer rust, minder taken, betere grenzen. Maar als je een burn-out behandelt als gewoon wat stress, loop je het risico dat je klachten verergeren.

Andersom geldt ook: als je bij overspanning meteen denkt dat je een burn-out hebt, kun je onnodig angstig worden of te lang uit de running blijven. Het is belangrijk om een realistische inschatting te maken.

Het grijze gebied

In de praktijk is het onderscheid niet altijd zwart wit. Veel vrouwen bevinden zich in een grijze zone, ergens tussen overspanning en burn-out in. En dat is precies waarom het zo belangrijk is om goed naar jezelf te luisteren en op tijd hulp te zoeken.

Een professional kan je helpen om te bepalen waar je staat en welke aanpak het beste bij jouw situatie past. Dit is geen zwakte, maar wijsheid.

Signalen dat je hulp nodig hebt

Of het nu overspanning of burn-out is, sommige signalen zijn duidelijk. Als je al weken niet meer lekker slaapt. Als opstaan 's ochtends voelt als een onmogelijke taak. Als je merkt dat je steeds meer afstand neemt van mensen om je heen. Als lichamelijke klachten niet meer weggaan. Als je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent.

Dan is het tijd om hulp te zoeken. Niet om te wachten en te hopen dat het vanzelf overgaat.

Wat kun je doen?

Bij Keuvel en Kracht zien we dat vroeg ingrijpen het verschil maakt. Of je nu overspannen bent of al in een burn-out zit: hoe eerder je start met herstel, hoe beter.

Ons traject combineert therapie met krachttraining, omdat we geloven dat herstel niet alleen in je hoofd zit. Door ook je lichaam te betrekken, bouw je letterlijk weer kracht op. Fysiek en mentaal. Je leert niet alleen begrijpen wat er is gebeurd, maar je ervaart ook in je lijf dat je sterker wordt.

Dus vraag jezelf af: hoe voel ik me echt? En durf je toe te geven dat het misschien tijd is voor hulp?

Je hoeft dit niet alleen te doen. En nog belangrijker: je verdient het om weer je energieke zelf te worden. Of je nu overspannen bent of al verder bent afgegleden, herstel is mogelijk. Het begint met de eerste stap.